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Alimentos Ricos em Proteína

Essenciais para construção e reparo muscular.

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Imagem		Porção Sugerida
🐟	Atum (lata, em água)	100 g	26 g	116 kcal
🐠	Bacalhau Dessalgado	100 g	18 g	105 kcal
🍤	Camarão	100 g	24 g	99 kcal
🥩	Carne Bovina (patinho)	100 g	26 g	163 kcal
🥚	Clara de Ovo	100 g (≈3 claras)	11 g	52 kcal
🫛	Edamame	100 g	11 g	121 kcal
🍗	Frango (peito)	100 g	31 g	165 kcal
🫘	Grão-de-Bico	100 g (cozido)	9 g	164 kcal
🥣	Iogurte Grego	170 g	17 g	100 kcal
🥛	Leite Desnatado	250 ml	8.5 g	90 kcal
🫘	Lentilhas	100 g (cozidas)	9 g	116 kcal
🥩	Lombo Suíno	100 g	27 g	143 kcal
🐟	Merluza	100 g	20 g	90 kcal
🥚	Ovos	2 unidades	13 g	155 kcal
🦃	Peito de Peru	100 g	29 g	135 kcal
🧀	Queijo Cottage	100 g	11 g	98 kcal
🧀	Queijo Minas Frescal	100 g	17 g	264 kcal
🧀	Queijo Parmesão	28 g	10 g	110 kcal
🐟	Salmão	100 g	25 g	208 kcal
🐟	Sardinha (lata)	100 g	25 g	208 kcal
🐟	Tilápia	100 g	26 g	128 kcal
🧈	Tofu	100 g	8 g	76 kcal
🥤	Whey Protein	1 scoop (30 g)	24 g	120 kcal